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即将进入采摘季 来看看食用樱桃的健康益处吧

2020-4-14 09:51| 发布者: 良子| 查看: 1766| 评论: 0|来自: 经济日报-中国经济网

摘要:  樱桃是大家都很熟悉也很常见的一种水果,根据地区不同,我国每年的四至六月都是樱桃成熟的季节,伴随着樱桃的成熟,采摘活动也成为很多朋友外出郊游活动的重要项目之一,从树上摘下那一颗颗诱人的大樱桃,也给我们 ...

 樱桃是大家都很熟悉也很常见的一种水果,根据地区不同,我国每年的四至六月都是樱桃成熟的季节,伴随着樱桃的成熟,采摘活动也成为很多朋友外出郊游活动的重要项目之一,从树上摘下那一颗颗诱人的大樱桃,也给我们带来了无限快乐。 

  樱桃不但味美可口,还营养丰富,下面随着经济日报-中国经济网来看看,常吃樱桃对你身体的健康益处吧。 

  樱桃是营养丰富的低热量水果,每一颗都富含能带来许多健康益处的营养素。樱桃中富含β-胡萝卜素,维生素C和E,钾,镁,叶酸,铁和纤维等物质,此外,还富含多酚和类黄酮,如花青素,槲皮素。这些成分与维生素C和类胡萝卜素产生协同的抗氧化作用,可以改善人体的健康状况。 

  吃樱桃对健康的好处: 

  近年来,研究人员进行了无数研究,发现了樱桃的众多健康益处。 

  促进心脏健康:吃樱桃等营养丰富的食物是保持心脏健康的好方法。樱桃在改善心肌梗塞或心脏病发作中起着有益的作用。 

  减少炎症:樱桃中富含抗氧化剂和抗炎化合物,这些高浓度的植物化合物是樱桃有益健康的主要原因。相关研究证明,吃樱桃不仅能降低氧化应激指标,还能减少全身炎症。 

  此外,樱桃富含多酚,可以对抗细胞损伤,减少炎症,改善整体健康。研究表明,富含多酚的饮食可以保护你远离各种各样的慢性疾病,包括心脏病、糖尿病、智力下降和某些癌症。 

  促进运动恢复:樱桃中的抗炎和抗氧化物质有助于缓解运动引起的肌肉疼痛、肌肉损伤和炎症。特别是酸樱桃,被发现比甜樱桃更有效,酸樱桃汁可以加速肌肉恢复。 

  改善睡眠质量:樱桃含有被称为褪黑激素的物质,体内褪黑激素水平高可以改善整体睡眠质量。相关研究发现,饮用樱桃浓缩果汁的人睡眠质量和睡眠时间显著增加。 

  在你的饮食中加入樱桃对健康益处多多,是提升你整体健康的好方法。

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